2023-01-09 運動について⚽️ 運動について⚽️ 運動仕様(22/12/08) 目的🎯 腰痛一家なので、腰をいたわる 鬱防止のために運動する バレエ再開のため柔軟する 起床時☀️ 起きた後、ラジオ体操をする 昼食後🍔 お昼寝後、マインドフルネス瞑想とラジオ体操 入浴中🛀 腰痛防止のため太ももをマッサージ 夕食前🍽️ 母親と一緒に公園へお散歩 就寝前🛌 簡単に柔軟する(ワニのポーズする)他の手段はないんか？ マインドフルネス瞑想 エラーログ 22/12/08 バレエを再開したいので、柔軟性向上したい．そのため柔軟を強化する必要があるが、30秒ぐらいの間隔でポーズを維持するのが自分では難しいし、ストレッチの内容を忘れたりする．音声での誘導で自動化したい．時間が見えないとやりたくないし、続かなかった． 体重記録・体型記録をつけても良いが、元々痩せ型なので面白みがない．目的がない． なんでこんな仕様なん？メモ 基本的に毎日のルーティンに組み込めないことは続かない． 例えば、曜日別のトレーニング、トレーニングを休む日を作るなど．後、気分の上げ下げによってできるトレーニングの強度が違うので、自分で強度を調節できて、なんだか気持ちいいラジオ体操に落ち着いた． Youtubeの動画を録画してまわしていた時もある スマホなど小さい画面で指示を聞きながら運動すると、運動の加減で画面が見えないので、テレビでやるようにしている． テレビ渋滞でできない時もあるので、音声誘導がベスト． Wii FitとかSwitchも同様の理由で却下．いずれはVR買って運動するんじゃないかな スタイル良くなりたくて筋トレしてた時もあるが、遺伝子と骨格には勝てないのでやる気無くした．ちなみに、四角いケツと腹筋とくびれをどーにかしたかった． くびれとバキバキの腹筋は新卒で働いてた時に全て手に入ったが、そこまでの運動は、過労ってことも身にしみてわかったので、今は太ることを目指している． だいたいのスタイルの悩みは、日本人(稲作民族)だからか！！っていうので解決した．ありがとうご先祖様．
